Setembro Amarelo: Especialista explica como saúde física está atrelada à saúde mental

O mês de setembro está finalizando, mas a campanha de conscientização sobre a saúde mental é contínua. O tema é de grande relevância e serve como alerta à sociedade sobre os riscos que transtornos mentais podem causar. Cuidar da saúde emocional é um compromisso diário e, aliado a isso está a prática de esportes físicos, fator que também assume papel fundamental para o equilíbrio de corpo e mente.

A Psiquiatra Dra. Verônica Leite, em um bate-papo esclarecedor, responde dúvidas relacionadas à prática de exercícios físicos e explica sobre a importância do esporte para a saúde mental.

De que forma a prática esportiva pode contribuir para a melhoria da saúde?

O esporte pode ser considerado uma forma não medicamentosa de promoção da saúde mental, pois melhora humor, sono e cognição. O ser humano deve ser cuidado em sua integralidade biopsicossocial e espiritual e, práticas corporais, como o esporte, são parte desse equilíbrio.

Quais são os efeitos positivos que os exercícios físicos podem ter na saúde do organismo?

Exercício físico é um fator protetor global para corpo e mente. No organismo, a prática de atividade física melhora o sono profundo (essencial para recuperação fisiológica), aumenta a aptidão física, regula ritmos biológicos e auxilia na saúde cardiovascular .

Na mente, o exercício físico reduz sintomas de ansiedade e depressão, favorece memória, aprendizagem e bem-estar .

Qual a importância de cuidar da mente todos os dias do ano?

Cuidar da mente diariamente é essencial porque a saúde mental influencia todas as áreas da vida: relacionamentos, trabalho, aprendizado e bem-estar físico. Assim como o corpo, a mente precisa de atenção constante para se manter em equilíbrio.

A prática regular de hábitos saudáveis — como exercícios físicos, sono adequado, alimentação balanceada e momentos de lazer — ajuda a prevenir transtornos, fortalece a resiliência diante do estresse e melhora a qualidade de vida .

Portanto, o cuidado contínuo garante que não esperemos crises para agir, mas façamos da saúde mental uma prioridade permanente, assim como já entendemos que deve ser com a saúde física.

Qual conselho você deixa para quem está passando por um momento difícil?

Meu conselho é: não se cobre perfeição, mas busque pequenas práticas de autocuidado todos os dias — cuidar do sono, manter uma rotina de movimento, conversar com pessoas de confiança e, se necessário, procurar apoio profissional.

Lembre-se de que pedir ajuda é um sinal de coragem, e não de fraqueza. Atravessar momentos difíceis se torna menos pesado quando entendemos que não precisamos passar por eles sozinhos.

Crea-TO: investindo na saúde de seus colaboradores

Pensando no bem-estar de seus servidores, o Conselho Regional de Engenharia e Agronomia do Tocantins (Crea-TO), durante os meses de julho e agosto promoveu o programa ‘Saúde Corporativa’. A ideia do projeto teve como objetivo gerar qualidade de vida no ambiente de trabalho e consequentemente fortalecer os relacionamentos, fomentando a saúde física e mental dos servidores. Durante um período de aproximadamente 15 minutos, os colaboradores faziam exercícios práticos que contribuíam para a melhoria corporal, além da redução de estresse e ansiedade.

Fora do ambiente de trabalho

Os funcionários do Crea-TO, em uma abordagem proativa tiveram a ideia, de pelo menos uma vez na semana, se reunirem para praticarem um esporte em conjunto. A atividade escolhida foi o vôlei. Em um ambiente de descontração, homens e mulheres desenvolveram um clima saudável e positivo onde todas as preocupações do momento foram direcionadas a uma partida, e as demais apreensões do dia a dia não eram, naquele momento, protagonistas.

O Conselho apoia a Campanha Setembro Amarelo e reforça a mensagem da importância com o cuidado do corpo e da mente. Ter o apoio de um profissional e praticar exercícios físicos é essencial e pode transformar vidas.